寒い冬を楽しく過ごすためのアドバイス！
箱根の紅葉も見ごろ、ストーブの恋しい季節となりましたが皆さまは如何お過ごしでしょうか？
- ● 外から帰ったら手洗い、うがいは日頃から習慣づけましょう。
- ● かかったかな？と思ったら、消化の良いもので少食にし睡眠を十分取りましょう。
- カゼをひくと「体力をつけなきゃ！」と焼肉やすき焼き等好んで食べる人がいますが、体が疲れている時は、胃腸も疲れているので逆効果なのです。
- ● 熱が下がっても直ぐに動き出さない。
- 「熱が下がったから、もう安心」と学校や会社に出る人がほとんどですが、高熱の後は体力、免疫力が大変落ちているので “もう一日休む”とカゼのぶり返しがありません。
- ● 咳、痰がひどい時は、人混みには出ないように。
- ウイルスは空気感染なので、自分はよくても周りにカゼを撒き散らしているのです。
リフレとマクロビ ワンポイント！
- ●リフレクソロジー ワンポイント！
- 足の甲は呼吸器系の反射区がたくさんあります。
お風呂上がりに毎日ここを揉んでカゼに負けない体をつくりましょう。
ここをもみましょう - ●マクロビオティック ワンポイント！
- 大根は体を暖めるだけではなく、消化を助け、解毒作用（二日酔い、ガン予防にも有効）にすぐれているので、毎日召しあがると効果的です。
健康管理士一般指導員・本田文子
