肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）予防のアドバイス
箱根の山々も色めいてきましたが、皆さまは秋の夜長を楽しんでいらっしゃいますか？
この時季は日中の暖かさに惑わされ、薄着のままで過ごしやすく気がついたら体が冷えていた、ということがあります。
四十肩・五十肩の方にはつらい時期となりましたので、今回は、肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）がテーマです！
- ● 肩が冷えてるなぁと思ったら、ホットタオルで温める！
- ホットタオルは、タオルを水で絞り、電子レンジに１分弱かけます。
四十肩、五十肩は冷やすと痛みが増してなかなか寝つけません。 - ● 大きく腕を振って歩く！
- 炎症がひどく熱を持っている時は休みましょう。
痛いからと動かさないでいると直りが遅くなります。
リフレとマクロビ ワンポイント！
- ●リフレクソロジー ワンポイント！
- 肩甲骨は足の甲の部分で小指と薬指の骨の間、肩、上腕
は小指側の外側面を揉みほぐす。
ここをもみましょう - ●マクロビオティック ワンポイント！
- ●玄米ご飯に納豆、豆腐にワカメの味噌汁、小松菜や春菊のおひたし等の純日本食を良く噛んで（一口 30回）食べるようにしましょう。
肩の痛みが取れない時は、里芋シップ（里芋をすり下ろし、同量の小麦粉と、 1割のすり下ろしショウガを耳たぶ程の固さに練ったもの）をさらしに 1.5cm厚に塗り、痛いところに貼って下さい。
健康管理士一般指導員・本田文子
