胃痛にならないためのアドバイス！

レインボーズ通信

海開き・山開きになりましたが、この頃は親戚や友人が集ることが多く、つい食べすぎ、飲みすぎ、気の使いすぎで胃の調子をくずしやすい時期でもあります。
そこで今回は胃痛にならないためのアドバイス。

●「みぞおち辺りがスッキリしない」と感じたら、胃薬の前に断食を！: 食べないことが胃を休める最良の方法です。２〜３回食べなくても十分生きていけます。但し水分は忘れずに。
●かたい物をよくかんで食べましょう！: よく噛むことで胃腸の働きも活発になり、消化力もアップします。
●痛みが３日以上続くようなら、黄信号！: 精神的ストレスだけではなく、膵炎や胆石症・虫垂炎等別の病気の場合があります。病院で検査をしましょう。

●リフレクソロジー　ワンポイント！

胃・脳下垂体・甲状腺の反射区をよく揉みましょう。(両足)

●マクロビオティック　ワンポイント！

玄米スープをお茶代わりに飲む。痛みのある時は、梅醤番茶を飲む。

玄米スープ：
玄米を厚手の鍋で乾煎りしパチパチはじけたら7〜8倍の水を入れ、水分が半分になるまでとろ火で煮,上澄みを飲む。

梅醤番茶：
湯のみに梅干1ケと醤油小さじ一杯、ショウガの絞り汁を3~4滴加え箸でよくほぐし熱い焙じ番茶を注ぐ。

健康管理士一般指導員・本田文子

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