うつ病を改善するためのアドバイス
日々の生活の中で、私たちは木から落ちてしまったように感じる時があります。 心がカゼをひいたような気分になることもあります。そして不眠、過眠、倦怠感、食欲不振、頭痛、イライラ、等々と言った症状があらわれたりもします。 そのような状態をうつ病（気分障害）といいますが、日本人の15人に１人が一度はうつ病を経験しているという統計も出ています。
そんな「心のカゼ」を治すにはどうしたらいいのでしょうか？
- ● 太陽の光をあびて散歩をしよう！
- 陽のあるうちに身体を動かすことにより心地よい疲労感と体内時計をリセットし自立神経のバランスを整え、安眠を促します。
- ● 親しい友人と楽しいランチを！
- 気の置けない人との食事や会話はなによりの薬です。
- ● ときにはは腹から笑う！
- ビデオ、映画、ＤＶＤなどでコメディーを観ながらカッコウだけでもいいから笑ってみる。そんな気分じゃなくても、、、、。
リフレとマクロビ ワンポイント！
- ●リフレクソロジー ワンポイント！
- 頸部、副甲状腺、腹腔神経叢、腎臓、輸尿管、膀胱、両足の反射区をよく揉みましょう。
- ●マクロビオティック ワンポイント！
- 梅醤番茶・・朝晩に飲む 。
鯉こく・・・鯉の油性分（アラキドン酸）が脳を活性化し、リノレンサンの効酸化作用は自律神経のバランスを整えて、うつ症状に効果があります。味噌の大豆にはレシチンを含み脳内の情報伝達物質を活性化し、集中力を高めます。
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