脂肪肝にならないためのアドバイス

レインボーズ通信

成人男性の20％・女性の10％がフォアグラ肝臓と言われていますが、今回は、過飲・過食による肥満や運動不足・糖尿病などが原因の脂肪肝にならないためのアドバイスです。

● お酒は百薬の長。必ず適量を飲むべし！: お酒を少し飲めば、血液の循環が良くなり、食欲を増進させますが、日本人の44％が「お酒に弱い体質」なのです。ご存じでしたか？
1日5合以上の飲酒を1週間続けると確実にフォアグラ肝臓になります。
● 自己流ダイエットは危険！: 肥満や暴飲暴食が脂肪肝の原因ですが、無理なダイエットは逆にたんぱく質不足になり、肝臓から脂肪を出せなくなり脂肪肝になります。必ず専門家に相談しましょう。
● 食品を買う時はラベルのチェックを忘れずに！: 食品添加物や加工食品は代謝（食べ物をエネルギーに変える）や解毒（有害物質を体の外に排泄しやすくする）の負担になり体内に蓄積されやすいので、なるべく自然な物を食べましょう。

●リフレクソロジー　ワンポイント！: 十二指腸・肝臓・胆のうの反射区をよく揉みましょう。
●マクロビオティック　ワンポイント！: 皮ごとの大根おろしを小鉢に一日一回は食べる。ビタミンＣが多く、肝臓の働きを助けます。オキシターゼ酵素も含み解毒作用に優れています。水溶性の食物繊維はコレステロールを体外に排泄しやすいのでゴボウ・オクラ・切り干し大根・キノコ類・海藻・コンニャク等を使った食事にしましょう。