花粉症の症状を軽くするためのアドバイス！
梅の花もほころび春の気配が感じられるようになりましたがそれは杉花粉が飛びはじめるということでもあり、花粉症の方にはつらい季節の到来を意味します。
そこで今回は少しでも症状を軽くするためのアドバイス！
- ● 食べ過ぎに注意する！
- えっ？と感じる方も多いと思われますが、花粉症の方は胃腸の反射区が溜っている傾向にあります。食事は控えめに心掛けてみてください。（特に動物性タンパク質はアレルゲンのごちそうなので要注意です)この季節は少食で胃腸を元気に保ちましょう。
- ● 適度の運動でストレス解消を！
- じわっと汗をかく程度の有酸素運動をすることでホルモンバランスが整い、免疫力も活性化します。花粉に負けない体づくりにはテキパキとそうじをしたり、ウォーキングやストレッチなどで気分転換を兼ねた運動がとても効果的です。
リフレとマクロビ ワンポイント！
- ●リフレクソロジー ワンポイント！
- 足裏の土踏まずの各反射区を、こぶしでかかとに向けグーっと押し流すように揉みましょう。
ここをもみましょう - ●マクロビオティック ワンポイント！
- 玉ねぎのスライスや蒸したカボチャ、ゴボウのサラダにすりゴマ・シソの葉をたっぷりかけて、オリーブオイルドレッシングで食べましょう。
免疫力を高めるビタミンCの多い緑茶やローズヒップ、消化を助けるペパーミントのハーブティーなどでの水分補給はとても効果があります。
健康管理士一般指導員・本田文子
