腰痛とうまくつきあうためのアドバイス！
謹んで新春のお喜びを申し上げます。
皆様には年末年始を忙しく過ごされ、腰痛にお悩みの方がいらっしゃるのでは？
そこで今回は腰痛とうまくつきあうためのアドバイス！
- ● 半身浴をする。
- 寒いと肩まで入らないと温まらないと思っていらっしゃいませんか？下半身が浸る程度の湯に入ると、冷めた下半身が温まることで血液の上下の循環が促進されます。
ゆったりとしているうちに全身がホカホカ。腰の痛みが和らぎます。心臓病、高血圧症の方には特にお勧めです。浴室を暖かくしておくつろぎください。 - ● 痛みがつづくときは検査をする。
- 腰痛は骨や筋肉の問題だけでなく、内臓疾患・細菌感染・婦人科病などが原因の場合もあるので、なかなか痛みがとれないときは検査を受けるようにしましょう。
リフレとマクロビ ワンポイント！
- ●リフレクソロジー ワンポイント！
- 足の内側のここを手の親指を這わせるようにして硬いところをつぶすようにマッサージしましょう。
ここをもみましょう - ●マクロビオティック ワンポイント！
- 体を冷やす食べ物（カレー・ビール・甘味など）は避け、体を温める大根の葉・海藻類・ゴマ・小魚・大豆・納豆などをどうぞ。カルシュウムがたっぷりで骨や椎間板に有効なコンドロイチン硫酸（サメの軟骨やスッポンに多い）も含まれます。
健康管理士一般指導員・本田文子
